Kako se ne prenajesti: moja nora ljubezen je na krožniku
Prenajedanje ima psihološko natančne razloge. Le malokdo se zaveda sprožilnega mehanizma za razčlenitev od pravilne prehrane do prenajedanja. Ko enkrat ugotovite, kaj sproži prekomerno uživanje v hrani, požrešnost preprosto ni potrebna.
Zvečer. Kino. Okusna piščanca na žaru. Prestavim ga na veliko italijansko stekleno ploščo. Vilice na levi, nož na desni. Poletna zelenjavna solata, začinjena z dišečim oljem, premetana z veliko leseno žlico. Za začetek oljke in dimljeni sir. Za sladico - Napoleon. Bog, kako slastno! Kako se tukaj ne prenajesti? Umijem ga s čajem z limono, vroče prelijem po zadovoljnem telesu. Iztegnem se na kavču in od užitka zacvili.
Dvajset minut. Potem tečem za Mezimom. Ponoči trpim zaradi občutka krivde in teže v želodcu. In zjutraj jokam nad utežmi in hlačami, ki se mi zarežejo v boke. In tako vsak vikend.
Pet dni sem se odlično odrezal pravilni prehrani, telovadil v telovadnici. In v soboto je okvara kot brezno, kot prepovedani ljubimec.
Kar je bilo v Vegasu, ni več v Vegasu
V nekem trenutku sem spoznal, da imam skrivno afero s hrano. Čakam, da starši odpeljejo dvojčka k sebi, kupijo dobrote, vklopijo vnaprej izbrani film, pospravijo telefon in … od srca uživajo. Natančneje iz trebuha. Samo jaz in večerja, midva in nihče drug. To je naš Vegas.
Hrana je postala moj kult. Bolj smiselno kot priložnost, da preživite čas z otroki ali se zaprete v spalnici s svojim ljubljenim moškim.
Tudi po zabavi s prijatelji ali romantičnem večeru moram biti sama in jesti. Dobesedno tresenje. To je edini način počitka.
Tu ni govora o prevzemanju stresa. Ko sem pod stresom, mi ravno kos ne gre po grlu. Želim kaditi ali prevrniti kozarec kislega.
Težave nisem opazil, dokler moje razmerje s hrano ni vplivalo na mojo težo. Deset kilogramov, nato še deset in, moj bog, spet plus deset. Iz vitke punčke sem se spremenil v precej tehtno žensko.
Zaradi požrešnosti se počutim umazano, padlo in storim kaznivo dejanje. In spet jem, izkoristim ta gnusni vtis, večerjo začinim z natrijevim kloridom, ki mi kaplja iz oči.
Postenje vam ne pomaga pri hujšanju. Teža raste samo iz vode.
Kje je prišlo do okvare?
Nisem imel občutka, da jem preveč. Trebušna zabava je bila le ob koncu tedna. Mislil sem, da gre za okvaro telesa.
Šla sem k endokrinologu, on je napotil k gastroenterologu, slednji k nevrologu, slednji pa k psihologu.
Psiholog je predlagal, da se ljubite. Ljubezen? Te tete v prevelikih puloverjih in dvojni bradi se niti v ogledalu ne morem pogledati!
Žal endokrini problemi na lestvici tridesetih kilogramov niso potrjeni. Gastroenterološki - samo kot posledica uporabe soljenega in prekajenega, začinjenega z balzamičnim kisom.
Bog, upal sem, da je razlog za moje povečanje telesne mase visoka raven sladkorja ali zakisanost želodca izven obsega! Zdravnik bo dal zdravilo - in vse bo minilo.
Morala pa sem priznati, da je odvisnost od hrane zame.
Moje misli se porabijo s hrano. Natančno načrtujem, kaj bom kupil, kako kuhati, pokrivati in jesti. Jezen sem, ko izgubim priložnost opazovati ritual samotnega vsrkavanja. Tri četrtine mojih stroškov predstavlja nakupovanje v gurmanskih trgovinah in na trgih kmetov. Pripravljen sem se strinjati, lagati, celo skomigniti z oblakov, samo da bi bil sam s filmom in obrokom. Svojo strast skrivam pred drugimi ali govorim le o svetli plati svojega kulinaričnega talenta in slovim kot odlična hostesa. Hkrati je duševno stanje klet, fizično napihnjeno.
Preprosto ne morem, pozabil sem, kako uživati na drug način.
Hrana je odgovor na neuslišano ljubezen
Zakaj želim samo hrano kot končni užitek? Konec koncev se spominjam večerov, ko sem pustil kuhano večerjo in prižgali sveče na mizi in s poljubi naletel na svojega ljubljenega tam, za mizo. In tako smo že ležali v spalnici, brez sape in mokri. Ogledali smo si temen strop z odsevom žarometov avtomobilov, ki so šli skozi dvorišče, in se o nečem pogovorili. O čem? Kar cvrkutal. Spet opečeno od strasti. Potem sva zaspala. Zjutraj sem s pulta očistila drobtine pozabljenih sveč in zapuščeno večerjo razsula v posode. Niti pomislil ni, kako se ne bi ponoči prenajedal.
Kdaj je telesna pojedina zaradi vsrkavanja hrane postala močnejša od dušnega užitka zaradi občutka neskončnosti z ljubljeno osebo?
Kot otrok sem dobil sladkarije, da sem se umiril. Oče je iz službe prinesel čokolado in začutil sem, kako me ima rad.
Očitno se je zgodilo, da so sladkarije-čokolade, kumare-piščanci le zamenjali ljubezen.
Krožnik z dobroto ne bo odgnal, ne bo zavedel, ne bo izdal, se ne bo spremenil in … ne bo nehal ljubiti. Hrana se ne boji priznati svoje ljubezni, ker je ne bo zavrnila.
Prvih deset kilogramov se je neopazno prikradlo, ko mi je na romantičnih večerjah z možem postalo prijetneje uživati v dobrotah kot v intimnosti. Tek v spalnico in nazaj k mizi, da bi dokončal granatno jabolko in tartuf. In vse se je zdelo v redu, a pogovor, objemanje v temi, ni bil več tako mamljiv.
Drugih deset - v enem mesecu po ločitvi. Žalosti ni bilo veliko. Prehod sem preživel povsem mirno. Obliznila sem si rane in nekako neopazno začela preživljati čas na zmenkih z večerjo. Imeli smo domače filme s hrano. V zameno je bila prava ljubezen. Spet se nisem hotel ločiti … S krožnikom, kozarcem oliv, škatlo mascarponeja.
Tretji deset. Že zdaj, ko sem spoznal, da si ne želim zveze z moškim. In kdo bo padel na debelo žensko brez razpoloženja. In večeri za mizo še vedno dajo svojo pičlo dozo sreče, začinjeno s kesanjem in oteklim trebuhom.
Razlog za prenajedanje
Obstaja eden najvišjih užitkov. Dvojno zadovoljstvo. Začenši od pohotnosti na papilah jezika in do sitega zadovoljstva. Daje trajen občutek varnosti in varnosti, dokler ni čas za lov na novega mamuta. "Poln sem, zdaj se ne bojim umreti." Biokemija možganov je uravnotežena. Telo prejme signal, da je vse v redu.
Po nedavnih študijah nevroznanstvenikov sto milijonov živčnih celic med črevesjem in požiralnikom ustvari tako imenovane črevesne možgane. Nenehno komunicira z možgani, vključno z izmenjavo občutkov in čustev. Prisotnost lastne nevronske mreže omogoča črevesju delo, tudi če se izgubi komunikacija z možgani in hrbtenjačo.
"Črevesje" in možgani so v neprekinjeni komunikaciji kot komunicirajočih žilah. Kar se zgodi v enem, je v drugem. Navdušenje, strah, tesnoba na znan način vplivajo na delo sfinkterjev prebavil, jih krčijo ali sproščajo. Prva je polna - tudi druga je polna. Luknja v enem je uravnotežena s prelivanjem drugega.
Spomnite se, kako ste pozabili jesti, ko ste bili zaljubljeni in je bila vaša duša napolnjena z neskončnim veseljem. Metulji so mi trepetali v trebuhu.
Če čutna povezava, ki nas napolni s srečo, samozavestjo, navdihom, izgine - nastane praznina. Samo izpolniti ga moramo. V nasprotnem primeru bomo umrli zaradi čustvene lakote.
Nikakor ne zapolnite luknje z duhovno hrano? Napolnimo ga s hrano - navsezadnje plovila komunicirajo. Širša je luknja v duši, več hrane potrebujemo. Pa ne katera koli grozljiva, ampak okusna, sladka, trpka, začinjena. Jesti dolgo, z užitkom in podaljšati ure užitka. Sicer pa smrt zaradi padca v brezno brezna duševne bolečine.
A težava je v tem, da duševne luknje ni mogoče prekriti s fizičnimi vejami s kebabom.
Čustvena luknja še naprej narašča in v svojem lončku zahteva vedno več hrane. To je več kot le zasvojenost. Nič ni mogoče storiti, dokler ne ugotovite vzroka. In ni treba, da se prisilite, da se ne prenajedete.
Kaj pomeni imeti rad sebe
Domači psihologi svetujejo, da se imate radi in takrat ne boste želeli jesti. Ali še huje, imejte se radi pri trenutni teži.
Poglejte si od blizu - ljubezen do sebe vas prisili, da jeste. Če se ne bi imeli radi, bi si že zdavnaj dovolili, da izginete iz vrzeli v prsih, ki so jo pustile izdaja, izdaja, laži, neuslišani občutki in neizpolnjene obljube. Prenajedanje je za vas zdravilo za čustveno smrt. Le postopek absorpcije hrane daje razlog za veselje.
Obstajajo še drugi nasveti:
- uživanje neokusne / neokusne hrane,
- uporabljajte grde jedi,
- vohati in ne jesti,
- namesto hrane kupujte cvetje,
- porcije prerežite na polovico.
Kot bi poljubil fanta, ki bo, ko bo prišel do odločilnega trenutka, stekel domov. In tip je grd, prerezan na polovico, a vsaj nekaj. Ne morete resnično, ampak ližite fotografijo ali kartonski maneken. Lepo, a varno. Nekakšna usmrtitev.
Ponujajo mi, da si bolečino poslabšam tako, da si odvzamem edino zadovoljstvo, ki ga doživljam.
Zakoni duše in telesa
Telo in um delujeta nasprotno.
Telo najprej prejme, nato da. Vdihni izdihni. Psiha najprej daje in šele nato prejme. Naredili darilo - veselite se hvaležnosti, potrudite se - uživajte v rezultatu.
To pomeni, da je psiha napolnjena z dajanjem od sebe in ne sprejemanjem vase. To je enostavno razumeti. Na primer, tisto neskončno veselje do tresenja v kolenih, ki ga doživljamo, ko nekoga ljubimo, je povsem drugačno od zadovoljstva in včasih brezbrižnosti od tega, da vemo, da nas ima druga oseba rada.
Uživamo na zaslonu življenja filmskih likov v paru s hrano in ustvarimo nadomestek, ki nam dušo napolni z občutki. Ekranski roman in večerja. Ali ni pravi zmenek?
Toda hkrati psiha ni napolnjena, saj živemu človeku ne daje ničesar. Luknja v duši narašča in samo ustvarjanje odnosov z ljudmi bo pomagalo zapolniti praznino.
Življenje je okusno
Človeška psiha ima več "celic" za različne čustvene povezave.
Nežnost do otrok in staršev, iskreni občutki do moškega, prijateljstvo, sočutje do znancev in neznancev, medsebojna pomoč in pomoč.
Nekatere celice lahko zapolnimo, druge pa pustimo prazne. Kot da bi radi jedli, ampak pijemo. Občutek lakote vztraja.
Ko je vsaka od celic psihe napolnjena s svojo "hrano", se med prehranjevanjem lahko izognete prenajedanju. Užitek ob jedi ne bo nikjer izginil, postal bo drugačne kakovosti. Za mizo z bližnjimi, dolgi pogovori in vesel smeh.
Če se želite naučiti, da se ne boste prenajedli, morate narediti le dva koraka:
- Ugotovite, katera "celica" duše je lačna.
- Razumejte, kako lahko uživate v svoji psihi prek povezav z ljudmi.
In brez grdih krožnikov s slabo hrano.
Da bi bila ta dva koraka enostavna in varna, pridite na brezplačna izobraževanja Jurija Burlana "Psihologija sistem-vektor". To je psihoanaliza, ki vam bo omogočila razumeti vse najbolj intimno o sebi in drugih, to pa pomeni - spoznati in se znebiti psihotravm, ki se skrivajo v nezavednem in vam onemogočajo uživanje v življenju in ustvarjanje odnosov. In to tudi pomeni - čutiti pozabljeno lahkotnost in gorečo željo, predvsem pa sposobnost živeti v polni moči. Okusite in dobite svoje rezultate, kot je to že storilo na tisoče udeležencev. Ne izgubite ničesar, razen teže v želodcu in odvečnih kilogramov.
Ekaterina Gusarova je v 5 mesecih shujšala za 30 kg in si ničesar ne zanika: Zdravniško mnenje:>
