Depresija pri starejših: kako mladi smo bili
Iskreno povedano je strašljivo biti sam, postati neuporaben. In kar je najhuje - razumete, da se ne morete vrniti nazaj in se bo to še okrepilo, če se nič ne naredi …
Prvi polčas smo že igrali
In uspeli smo razumeti samo eno stvar:
Da vas ne bi izgubili na zemlji, poskušajte se ne izgubiti!
N. Dobronravov
Starostna pokojnina … Sliši se celo žaljivo. Še en opomnik.
In tako občutek, da se s leti delno izgubljaš, spremeniš v senco osebe, ki si bila prej, postajaš vedno bolj nepotreben in neviden. In počutite se vedno slabše. Kaj je to, depresija?
Depresija pri starejših: značilnosti
Ko živimo aktivno družabno življenje: služba, družina, prijatelji, nova poznanstva - se počutimo povpraševanja. Tako osebne kot poklicne lastnosti se uresničujejo v družbi, ki jo čutimo sami.
S starostjo, zlasti po upokojitvi, se število socialnih povezav običajno močno zmanjša. Ni kolegov, s katerimi smo sodelovali pri reševanju delovnih vprašanj. Otroci so odrasli, imajo svoje družine, svoje skrbi - vedno manj komunicirajo, včasih celo živijo pod eno streho. Tudi prijatelji in znanci se ne mlajšajo. Vse to izbije iz običajne rute.
In zdravje vse pogosteje spominja nase. Pride spoznanje, da tega ni mogoče spremeniti. Pomembno je, da so v bližini sorodniki, ki bodo, če nenadoma kaj, zagotovo poskrbeli in pomagali. Po drugi strani pa se ne želite počutiti kot breme.
Iskreno povedano je strašljivo biti sam, postati neuporaben. In kar je najhuje, razumete, da se ne morete vrniti nazaj in se bo to še okrepilo, če ne boste ničesar naredili.
Znaki starostne depresije
Če starejša oseba pride k psihologu, se najpogosteje pritožujejo nad naslednjim:
- apatija,
- Slaba volja,
- anksioznost,
- strah pred prihodnostjo, za ljubljene,
- občutek neuporabnosti,
- osamljenost.
Tudi ostareli bolnik govori o poslabšanju fizičnega stanja:
- težave s spanjem
- izguba apetita,
- izguba teže,
- šibkost,
- splošno poslabšanje zdravja.
Delno se ti znaki lahko pojavijo zaradi starostnih sprememb v telesu. Toda pogosto so posledica čustvenih in psiholoških razlogov.
Vzroki za depresijo pri starejših
Glavni razlog smo že omenili. To je znatno zmanjšanje družbenih vezi, opustitev družbe. Oseba je družbeno bitje, razvija se in se počuti udobno ob dobrih odnosih z drugimi, občutku lastne ustreznosti in vpletenosti v nekaj večjega od sebe.
Kadar takšne priložnosti niso na voljo ali se po upokojitvi močno zmanjšajo, občutek neuporabnosti in odmaknjenosti od dogajanja okoli povzroča negativna notranja stanja, podobna depresiji. Zdi se, da življenje mineva, vi pa ne poslujete več. Kako pa je to? Konec koncev je bilo šele pred kratkim vse povsem drugače. S takšno spremembo je lahko zelo težko. Še posebej, če vaši sorodniki ne razumejo vaših skrbi ali ljubljenih skoraj ni.
Izguba priložnosti za uporabo svojih sposobnosti in talentov v kateri koli starosti zmanjša kakovost življenja. Želimo se počutiti koristne, potrebne, uporabiti tisto, kar je v naši naravi, uživati v procesu in doseči rezultat. Formula za nezadovoljstvo je preprosta: hočem in ne razumem. Želim se uresničiti v družbi, vendar sem to priložnost izgubil.
Nekateri vzroki za slabe razmere so odvisni od delne ali popolne izgube življenjskih vrednot določene osebe.
Na primer finančno blagostanje. Nihče ne želi preživeti z majhno pokojnino ali biti popolnoma odvisen od otrok. A če je bil človek že od nekdaj ambiciozen, usmerjen k uspehu in dobičku, je imel poslovno moč in si je prizadeval za materialno premoč, potem je zanj še posebej boleč močan padec dohodka po upokojitvi. To se razume kot znižanje socialnega statusa.
Ali oseba, ki je vrsto let zvesto delala v tej stroki. V dolgi delovni zgodovini je postal pravi mojster svoje obrti, izpopolnil svoje znanje, pridobil avtoriteto in spoštovanje kolegov. Mogoče je bil eden najboljših. In zdaj so njegove izkušnje postale nepotrebne? Toliko truda in truda se je potrudil v dobro skupnega cilja, a kaj potem? Zelo razočaranje. Dobro bi bilo, če bi se jim vsaj zahvalili za dolgo vestno delo.
Družaben, čustven človek se bo težko ločil od ljubljene osebe. Če izkušenj in vtisov ni mogoče deliti z drugimi, začne tak človek doživljati hudo melanholijo. Trpljenje zaradi osamljenosti čuti še posebej močno.
Pomanjkanje komunikacije in čustvenih povezav z drugimi ljudmi je eden glavnih vzrokov za depresijo pri starih ljudeh, ne glede na njihove psihološke značilnosti. Kaj mislite, kaj motivira starejše ljudi, da začnejo pogovore z neznanci v prevozu, trgovini ali na kliniki?
Značilnosti negativnih stanj pri moških in ženskah v starosti
Včasih so starostne izkušnje pri moških in ženskah različne.
- Moški je ponavadi usmerjen predvsem k družbeni izpolnitvi. Navajen je, da je v družini hranitelj, skrbi za svojo ženo in otroke, ima določeno težo v družbi in je gospodar svojega življenja. Zato je lahko depresija pri starejših moških povezana z izgubo vodilne vloge v družini, v timu, z zavedanjem lastne odvisnosti.
- Za večino žensk je uresničitev v paru in družini pomembnejša od poklicne, družbene. Osebni neuspehi so zanje veliko težji. Zaradi pomanjkanja toplih družinskih odnosov, pozornosti otrok in vnukov lahko ženska pomisli, da nekje, ki se kot mati ni spopadla, ni prišlo do nje. Ali celo moja družina ni uspela. To je eden glavnih vzrokov za depresijo pri starejših ženskah.
Čeprav ni trde delitve, sta oba vidika pomembna v življenju moških in žensk.
Depresija po upokojitvi: kako se spoprijeti z njo
Strela je zgorela na nebu, In nevihta potihne v srcih.
Ne pozabite na naše ljubljene obraze, ne pozabite na naše drage oči.
N. Dobronravov
Če razumete posebnosti svoje psihe in poznate vzroke negativnih notranjih stanj, je lažje obvladati slednje.
Pomembno je, da ne izgubite povezav z družbo. Dobro je, če obstaja priložnost za ohranjanje stikov z nekdanjimi kolegi: če vas zanima posel (morda lahko na podlagi svojih izkušenj kaj svetujete pri delu), da se obiščete.
Več komunicirajte z drugimi prijatelji in znanci, sosedi. Mogoče bo mogoče organizirati kakšno skupno zabavo. S skupnimi močmi postavite doma cvetlični vrt, uredite ustvarjalne večere ali celo zberite amaterski ansambel, se pridružite kateri koli javni organizaciji, prijavite se na športne ure, zlasti za starejše, le zberite se na čaju, branju ali igranju šaha.
Izberite tisto, kar vas zanima, glede na vaše interese in želje. Mogoče je bilo nekaj, kar sem hotel dolgo časa poskusiti, a roke niso segle. Takoj zdaj!
Vsak hobi, ki vam je všeč, lahko vsaj začasno odžene melanholične misli. Nekateri v svojem hobiju najdejo dodaten način zaslužka. Pletejo po naročilu ali nečem, skrbijo za otroke sosedov, jih pospremijo v vrtec ali šolo, če starši nimajo takšne možnosti. Nekdanji učitelji lahko poučujejo doma.
Super je, da se občasno odpravite ven. Pojdite na koncerte ali predstave. Poleg tega za upokojence pogosto obstajajo popusti in donosne naročnine. Včasih obstajajo dogodki, na katere lahko vstopite. Nekateri sejmi, festivali, mestne počitnice - vse to ni samo za mlade. Tudi med nogometnim prvenstvom v uličnih fanzonah je bilo mogoče srečati starejše ljudi, ki so se imeli lepo.
Ohranite odnos s svojo družino. Tudi če je prišlo do nesoglasij s svojci, je zdaj čas, da razumete razloge za neskladje in se zbližate. Tudi sami potrebujete bližnje, lahko pa tudi kaj ponudite: otrokom dajte modre nasvete, poslušajte, kaj jih skrbi, sočustvujte z nesrečami in se veselite uspeha, pomagajte pri vzgoji vnukov.
Obstaja ena preprosta skrivnost komunikacije: ne osredotočajte se nase, temveč na druge, na njihove izkušnje. Potem se vaše žalosti umaknejo v ozadje, sogovornik pa neopazno zase prežema sočutje do vas. Potrebujemo tiste, ki nas razumejo in nam pokažejo sodelovanje. Zato ne bodite tisti, ki to pričakuje od drugih - bodite tisti, ki jim to da. Z dajanjem dobimo na koncu še veliko več.
Izobraževanje Jurija Burlana "Psihologija sistemskih vektorjev" pomaga občutiti veselje do življenja v kateri koli starosti. Če vas je kdaj zanimala psihologija in skrivnosti človeške duše, zakaj ne bi izkoristili priložnosti in poslušali brezplačnih predavanj?
Kako spraviti osebo iz depresije: nasvet najbližjim
Težko je, ko se člani vaše družine počutijo slabo in ne veste, kako pomagati. Razumevanje duševnih lastnosti prispeva k sposobnosti najti pravi pristop do določene osebe, ji ponuditi način, ki ga bo najbolje zaznal, kar mu bo prineslo resnično veselje in ne bo povzročilo zavrnitve.
Ne pozabite, da starejšega človeka prevzame občutek, da je nepotreben in osamljen. Poskusite preživeti več časa z njim. Poiščite skupne teme, se pogovorite o dogajanju okoli, vprašajte za njegovo mnenje. Dobro je, če vam uspe kaj narediti ali se kam odpraviti skupaj. Ohranite čustveno bližino z ljubljeno osebo: priložnost, da iskreno delimo občutke in izkušnje, je nekaj, česar nam vsem pogosto primanjkuje.
Pomagajte starejšemu sorodniku, da ne izgubi stika s svetom. Na primer, naučite delati z računalnikom in nastaviti internet - naj mu poišče stare znance v družabnih omrežjih, spremlja nove izdelke, komunicira na tematskih forumih, sodeluje na mojstrskih tečajih, opravi izobraževanja - izbral bo tisto, kar mu je zanimivo.
Pri svojih otrocih gojite dobro voljo in spoštovanje starih staršev. S tem boste pomagali starim, sebi in svojim otrokom. Dejansko v starejši generaciji podzavestno vidimo svojo prihodnost. Kakšna bo naša starost? Bo nekdo poskrbel za nas?
Včasih je komunikacija težavna. Naša lastna slaba stanja se počutijo: zamera, strahovi, razdražljivost, splošno nezadovoljstvo z življenjem, depresija. Če se razumete in se znebite bremena negativnosti, pomaga razumeti svojo naravo, značilnosti psihe in načine za uresničitev prirojenih želja.
Na treningu "Psihologija sistema-vektorja" Jurija Burlana se lahko naučite, kako na najboljši način videti od sebe in drugih, kako graditi odnose z bližnjimi, otroki in starši, prijatelji in ekipo.
Če razumemo, katere sposobnosti želimo in lahko uresničimo, kako to poosebiti, imamo priložnost živeti polno in bogato življenje v kateri koli starosti. Preteklost bo vir dragocenih spominov in izkušenj. Sedanjost je vir veselja in iskrenih odnosov. In prihodnost je polna upanja in vere v najboljše.
Spomnite se, kako je bilo v pesmi:
Nič na zemlji ne mine brez sledu, in pokojna mladost je še vedno nesmrtna.
