Kako nehati razmišljati o hrani: 5 korakov do samostojnega življenja
Je v redu ves čas razmišljati o hrani? V čem se naravna potreba in navada razlikujeta od zasvojenosti? 5 korakov, da se znebite odvisnosti od hrane. Kako lahko usposabljanje Jurija Burlana "Psihologija sistemskih vektorjev" pomaga pri prehranjevalnih motnjah …
Ločena prehrana, vegetarijanstvo, veganstvo, prehrana z mesom, surova hrana, dukan, keto, paleo, intuitivno prehranjevanje, prekinitveni post, prehrana s prano. Števci kalorij, dieta, "ne jem po šestih", "sladko samo do 12", pet obrokov na dan … Kako nehati razmišljati o hrani, če nimate več moči za razmišljanje, lahko pa ' ne shujšate? Na pomoč priskoči sistemska psihoanaliza.
»In moje telo je bilo epicenter vesolja, vedno se mi je zdelo, da nisem dovolj suh, v glavi nisem imel prave predstave o telesu. Če mi kdo reče, da sem si vsaj malo opomogel ali kaj podobnega, je bil zame konec sveta, začel sem se izčrpavati v telovadnici in groznih dietah, pogosto tudi gladovnih stavkah. Na splošno je to zame zelo zelo boleča tema"
(iz recenzije študenta usposabljanja Jurija Burlana "Sistemsko-vektorska psihologija" Marzhan).
Kako nehati razmišljati o hrani, če želite jesti in želite shujšati? Kako nehati šteti kalorije, ves čas izbirati, kdaj jesti, kaj jesti, deliti hrano na škodljivo in zdravo? Kako nehati razmišljati o sladici, ki je na mizi in želite toliko pojesti, da se ni mogoče osredotočiti na kaj drugega? Pazite, kako se zahrbtno počasi čas vleče in čakamo, da se bomo lahko usedli za mizo. Bodite črna ovca med pojedinami in prijateljskimi srečanji, ocenjujte in omejujte vsak grižljaj in zavidajte tistim, ki o hrani sploh ne razmišljajo, ampak živijo in uživajo v hrani in življenju. Navsezadnje si lahko privoščijo, da pojedo vse in se ne izboljšajo (ne otekanje, ne srbenje, ne migrena) po "napačnem" obroku …
Tisti, ki so šli skozi številne eksperimente s prehrano in niso dobili želenega rezultata - hujšanja ali reševanja zdravstvenih težav - bi radi prenehali razmišljati o dietah, a ugotovijo, da so njihove misli brez nadzora. Že dolgo časa v boju s seboj se je pojavila nezdrava odvisnost od hrane.
Je v redu ves čas razmišljati o hrani?
Hrana je primarna potreba, brez katere ne morete dolgo živeti. Ko je človek lačen, se spomni hrane. Če ste zelo lačni, potem misli postanejo obsesivne. Domišljija nariše sliko ocvrtega piščanca, vonj cimetovih zvitkov. Toda takoj, ko lakota poteši, misli zlahka preidejo na drug kanal. Do nove lakote. To je normalno.
Obstaja tudi navada. Na primer k jedem, ki jih je moja mama učila v otroštvu. Obožujem palačinke, ker ima okus po otroštvu. In težko je zavrniti, tudi če se od njih popravim in me boli trebuh. Zato jem včasih, ne morem se odreči. Toda tako, da nenehno razmišljanje o palačinkah - tega ni. Navada je lahko neprijetna, škodljiva, vendar nas ne zaseda ves čas.
Zasvojenost je drugačna. Takrat, ko se poskušate odreči hrani, ki ni koristna, ugotovite, da se ne morete. Vklopite omejitve in odkrijete tako močno hrepenenje po čokoladi, pitah ali prekajeni klobasi, o katerih sanjate dan in noč. Dokler se nekega dne ne sprostite in ne doživite nezemeljske blaženosti okusa. Samo dve minuti. In potem se vse začne znova.
Ugotovite, da je vsa vaša sreča skoncentrirana v vaših najljubših živilih, ki ste se jim morali odreči. Edini, ki vas pomirijo v trenutkih stresa ali žalosti. Samo oni pomagajo začutiti polnost življenja. Brez njih barve zbledijo, smisel se izgubi in nočete živeti.
Na prijateljski način ne bi nikoli zavrnili. Navsezadnje je bistvo človeka želja po užitku. Toda neželeni učinki nas spodbudijo, da se odrečemo najljubšim zvitkom, sladkarijam in drugi visokokalorični hrani. Začnemo se pridobivati na teži, trpimo zaradi gastritisa, zaprtja in drugih težav s prebavili. Ali pa postanemo neprivlačni za nasprotni spol, negotovi, osamljeni. Le te težave nas silijo, da se odločimo, da začnemo jesti pravilno.
Tu se soočamo z dejstvom, da je težko spremeniti svoje navade in še bolj opustiti odvisnost. In brez razumevanja psiholoških razlogov, zakaj smo postali odvisni, je nemogoče. Ne da bi se zavedali razlogov, smo obsojeni na nenehne eksperimente z različnimi prehranskimi sistemi brez stabilnega in razumljivega rezultata, na okvare, "marmelade" in nihanja teže.
Izobraževanje Jurija Burlana "Psihologija sistemskih vektorjev" vas nauči uživati v življenju in vam pomaga, da se znebite odvisnosti od hrane. To postane stranski učinek poznavanja samega sebe. Tu je nekaj korakov, ki temeljijo na poznavanju psihične narave človeka, da vam pomaga prenehati razmišljati o hrani.
1. korak: nahranite se
Misel ne nastane sama od sebe. Vedno služi želji. Če ves čas razmišljamo o hrani, smo lačni. Kronično lačen. Ta pogoj je praviloma posledica dolgotrajnega omejevanja kalorij ali različnih vrst hrane, kadar primanjkuje elementov v sledovih. Na primer z mono dietami. Zato, da se znebite obsesivnih misli, morate uresničiti svojo željo - dovoliti si jesti.
Omejitev je za človeka vedno stresna. Le del ljudi omejitve dojema kot blagoslov - to so lastniki vektorja kože. Toda tudi oni ne prenesejo neustreznih omejitev. Izkušeni preizkušajo različne prehrane in prehranjevalne sisteme in nekega dne lahko ugotovijo, da skoraj nič ni za jesti, da je skoraj vsa hrana nezdrava. Oboleli zaradi anoreksike imajo le kožni vektor, ki postavlja neprimerne prepovedi. To pa ni glavni vzrok anoreksije.
Predvsem pa lastniki analnega vektorja, ki po naravi ne marajo omejitev, trpijo zaradi prepovedi. To je zanje velik stres. In takšni ljudje se praviloma na stres odzovejo s krčem - mišic, črevesnih gladkih mišic, zapiralk. Njihova prebava je poslabšana zaradi stresa. IBS, čir na želodcu, zaprtje so njihove bolezni. Zato omejevalne diete in gladovne stavke niso njihova metoda.
Zanje so primernejše psihološke metode reševanja problema: zavedanje njihovih lastnosti, samosprejemanje in pridobivanje samozavesti. Navsezadnje pogosto poskušajo popraviti tisto, česar ni mogoče popraviti - naravno konstitucijo. Veliko pomembnejše od zunanjih oblik je notranje stanje, pogon iz življenja, ko ste srečni in prepričani vase. To stanje se zgodi, ko razumete sebe in druge. Vidite, da so vsi ljudje različni, imajo različne naloge in ne bi smeli stremeti k temu, da bi bili kot nekdo drug. Veliko prijetneje je biti sam.
2. korak: jejte pozorno
Naše telo je nedvoumno, ker je živalske narave. Žival je popolna. Ni napačno, saj ga vodijo instinkti. Zver v naravi nikoli ne bo pojedla tistega, kar ji škoduje, ali ugotovila, kdaj je najbolje večerjati, da ne bo težko spati. Ker nima zavesti.
Oseba ima zavest in zaradi nje delamo napake. Ne moremo se več zanašati na telesne instinkte, saj jih izkrivlja zavest. To opazimo celo pri domačih živalih, ki v nasprotju z divjimi kolegi zbolijo, ker živijo z ljudmi.
"Zagotovo vem, da si zdaj želim sladkarije," pravimo in se motimo.
Telesnih signalov ne opazimo ali ignoriramo, jemo na čustva ali v družbi, kadar nismo lačni, stiskamo instinkte po nasprotujočih si priporočilih "strokovnjakov", hrano delimo na škodljivo in zdravo. Škodljivo ali koristno - za koga? Za strokovnjaka? In za nas? Pogosto se ne trudimo preveriti, kako se telo odziva na novo prehrano ali način prehranjevanja. Samo slepo sledimo nasvetom, ki jih ljudje dajejo skozi sebe, ki imajo drugačno konstitucijo, metabolizem in začetno raven zdravja.
Ker smo izgubili instinkte, moramo uporabiti orodje, ki je človeku dano za prilagajanje v tem svetu: zavest. K hrani morate pristopiti zavestno. Jejte samo, ko ste lačni. Takrat je zadovoljstvo ob jedi večkrat večje. Določite svoj metabolizem, prehranjevalne navade, primerno hrano, prehrano, velikost porcije.
Brez analiz in pregledov, noben zdravnik nas ne bo preučeval tako, kot smo sami. To sploh ni poziv k zavrnitvi zdravstvene oskrbe, ampak želja, da bi bili bolj pozorni do sebe. In poznavanje mentalne konstitucije vam bo pomagalo še bolje razumeti vaše želje. Lastnik kožnega vektorja se na primer dobro počuti, če je večkrat in v majhnih delih. In oseba z analnim vektorjem rada je dvakrat na dan, vendar temeljito, tako da traja dlje časa.
3. korak: Znebite se slabih prehranjevalnih navad
Lahko rečeno, a težko izvedljivo. Tu je psihoanaliza nepogrešljiva. Navsezadnje govorimo o preteklih, morda otroških travmah, vzorcih vedenja, ki smo jih najverjetneje že pozabili. Izobraževanje "Psihologija sistemskih vektorjev" ima dva tematska sklopa, namenjena hrani - pomembni psihološki temi, ki v veliki meri določa kakovost človeškega življenja. Ali bomo srečni, je odvisno od tega, kakšne prehranjevalne navade, kakšen odnos do hrane so bili določeni v otroštvu.
Če so otroka na primer hranili na silo, ne samo, da ne bo užival v hrani, ampak bo njegovo življenje kasneje brez veselja. Prisilno hranjenje se lahko kaže v tem, da bo že polnoletno hrano brez želje in užitka potisnil vase, se prenajedel. Življenje ga ne bo zanimalo, zato bo pomanjkanje veselja nadomestil s hrano.
Če opazujete samega sebe, lahko tudi ugotovite, da jeste več, ko ste pod stresom, in tega procesa ni mogoče nadzorovati. Na primer, ko se česa bojite ali paničite, se pomirite s pecivom. Ali pa podivjan življenjski ritem ne dopušča, da bi mirno preživeli vikend doma, spravili stvari v red in postavili križ. In zato lahko pred spanjem duševno utrujenost nadomestite z obilno in okusno domačo večerjo.
Ko razumete vzroke stresa in željo, da bi se ga lotili, se zasvojenosti s hrano znebite hitro, brez prepričevanja in vadbe, kot je to storila tudi Victoria, ki je zaključila izobraževanje iz psihologije sistemskih vektorjev:
Navada lahko zraste iz običajnih stvari. Kot otrok ste ubogali mamo in vedno ravnali tako, kot je rekla: pojedli ste vse, kar je bilo na vašem krožniku, četudi ste bili že siti. Ali pa so jedli zelje, ker je mama imela zelje, čeprav ti sploh ni bilo všeč.
Vse te navade iz otroštva je treba uresničiti in popraviti: kaj že dolgo ne služi več v dobro in kaj je treba takoj odpraviti. Ko je vsebina nezavednega spoznana, preneha vplivati na človeka.
4. korak: Ustvarite okolje, ki podpira
Živimo v dobi informacijske vojne. Težko si je predstavljati, koliko ljudi se bori za našo zavest in denarnico. Internet je preplavljen z nasveti "strokovnjakov", kako dobro jesti. Katero hrano je najbolje jesti in katero nikakor. Kdaj je bolje jesti sladkarije: pred 12. ali zvečer, pred ali po obroku. Tisti, ki "kuhajo" v temi o prehrani, nekega dne ugotovijo, da si nasveti nasprotujejo in jih ni mogoče upoštevati, saj se izkaže, da se ne da ničesar jesti, vse je škodljivo in lahko zaradi hrane umreš.
Naše težave praviloma pedalirajo "strokovnjaki", ki zaslužijo na temi prehrane. Z lahkoto se prepoznamo v opisih žensk z "večno utrujenostjo", "celulitom na stegnih", "edemom" in "slabo kožo". "Da, gre za mene," rečemo in hitimo v drugi dieti.
Da bi premagali zasvojenost, je pomembno, da si zagotovite podporo okolja, ki ne poudarja nenehno, da ste se preveč zredili (ali shujšali), izgledate nezdravo, bledo ali staro. Bolje je, da zapustite skupine za hujšanje, se odjavite od sporočil o zdravem načinu življenja, nehajte iskati nove diete po internetu. Če ste v boju proti zasvojenosti že šli skozi ogenj in vodo, imate najverjetneje dovolj informacij o sebi, da mirno premislite in sami preizkusite, kaj vam ustreza.
Dobro je poiskati krog prijateljev s svojimi interesi - šport, obrt, prostovoljstvo, gledališki studio ali pisalni krog. Še bolje, vaša sanjska služba. Potem vas bo nova aktivnost navdihnila veliko več kot dnevno število kalorij. Da pa bi bilo tako, je priporočljivo narediti naslednji korak.
5. korak: odločite se, kaj vas zanima v življenju
Prebivalec velikega mesta (najpogosteje ga namreč skrbi, kako prenehati razmišljati o hrani, ker je izbira hrane v mestu tolikšna, kot so njegove želje) ima v svoji psihi v povprečju 3-5 vektorjev. To je težka oseba, ki ima pogosto nasprotujoče si želje in se ne razume vedno. Vseh želja ni mogoče uresničiti in takrat se človek počuti nesrečnega.
Na primer, ne more ustvariti odnosa ali najti službe, ki bi ji bila všeč. Trpi zaradi fobij, zamere, depresije. Vse to je posledica nerazumevanja samega sebe. In to je stres, ki se ga ljudje skušajo spoprijeti s hrano. Če ne dobim užitka iz odnosov ali dela, bom dobil najpreprostejši in najbolj dostopen užitek - od sladkarij in pit. Na ta način je lažje, vendar je pot do večje bede.
Le z uresničitvijo in uresničitvijo vseh svojih želja smo lahko srečni brez dopinga v obliki škodljivih odvisnosti.
Kako lahko pomaga trening Jurija Burlana "Psihologija sistemskih vektorjev"
Pravzaprav je trening najboljše mesto za začetek. Cilj ni znebiti se odvečne teže ali odvisnosti od hrane. Trening pomaga spoznati svojo duševno naravo, razviti sistemsko razmišljanje (vizija sveta kot jasen, natančen sistem vzrokov in posledic, ki temelji na razumevanju psihe) in začeti zavestno pristopati k življenju in prehrani. Ker brez zavedanja nobena omejevalna dieta, gladovna stavka ali druge wellness dejavnosti ne bodo delovale.
Kaj daje usposabljanje:
- razumevanje sebe: svojih želja, konstitucije, metabolizma;
- znebiti se slabih navad z zavedanjem travme in vzorcev iz preteklosti;
- odpornost na stres z razumevanjem drugih ljudi in razvijanjem sposobnosti za razumevanje z drugimi;
- zavedanje, da mora biti življenje prijetno, hrana pa okusna, vendar s natančnim poznavanjem svoje mere in svojih želja.
Na portalu "Psihologija sistemskih vektorjev" 2000 mnenj o tem, kako se po treningu znebiti psihosomatike, vključno s tem, kako izgubiti težo, poskrbeti za prebavne težave, zmanjšati hrepenenje po hrani in obnoviti normalno prehranjevalno vedenje.
