Kako se spoprijeti z anksioznostjo
Navdušenje nastane kot naravna reakcija na pomemben dogodek. Prav je, če vas skrbi, da boste prvič opravljali vozniški izpit in se udeležili ceste. Razburljivo je postavljati vprašanja številni publiki, veliko sklepati, nastopati na odru. Vsi so zaskrbljeni in ni odvisno od spola, starosti in usposobljenosti. Če želite odgovoriti na vprašanje, kako se spoprijeti s tesnobo in premagati strah, morate razumeti razloge. Traja veliko časa, a rezultat se splača …
Želela bi biti prepričana vase, v javnosti, mirno sprejemati odgovorne odločitve, ne biti sramežljiva, če bi dekle pozvala na zmenek ali ji priznala svoja čustva. Zahteva za pošteno povečanje plače, poročanje o opravljenem projektu, opravljen izpit za prekvalifikacijo - v življenju je veliko situacij, ko nas skrbi. In dobro je, če vas razburjenje prijetno žgečka po živcih, zaradi česar se počutite ostrejše in jasnejše. Toda zgodi se, da zapademo v nekontrolirano, iracionalno reakcijo, ko val strahu pokrije, okova in v brsti uniči vsa najboljša podjetja. Nastop je bil moten, ni bilo nikogar, s katerim bi šel na zmenek, izpit je padel. In vse zaradi vznemirjenja, ki se stopnjuje po vsakem neuspehu.
Če želite odgovoriti na vprašanje, kako se spoprijeti s tesnobo in premagati strah, morate razumeti razloge. Traja veliko časa, a rezultat se splača.
Vzroki za vznemirjenje
Navdušenje nastane kot naravna reakcija na pomemben dogodek. Prav je, če vas skrbi, da boste prvič opravljali vozniški izpit in se udeležili ceste. Razburljivo je postavljati vprašanja številni publiki, veliko sklepati, nastopati na odru. Vsi so zaskrbljeni in ni odvisno od spola, starosti in usposobljenosti. Edina razlika so razlogi, zakaj nas skrbi. In če čustvena izkušnja ne izklopi sposobnosti razmišljanja in delovanja, potem se ne pojavi vprašanje, kako se spoprijeti z tesnobo. Še huje, ko navdušenje postane navada, postane stabilna osebnostna lastnost in posega v življenje.
Navdušenje je čustvo. Bolj ko je človek čustven v svojih manifestacijah, bolj ga ponavadi skrbi. Po sistemski psihoanalizi te vključujejo lastnike vizualnega vektorja v psihi. Dolga je pot od manifestacije prvih močnih čustev pri vizualnem otroku do zrelih občutkov pri odraslih. In ne gre vedno gladko. Navdušenje slabše obvladujejo tisti, ki med razvojem ne smejo kazati čustev. Pretirana strogost, prepoved solz, pretirane in negativne reakcije na manifestacijo čustev, fizična in moralna kazen. Tihi očitek, nevednost, pomanjkanje podpore. To moti razvoj in vpliva na dovzetnost za tesnobo.
Eden od razlogov za nezmožnost obvladovanja tesnobe je nepravilen razvoj in travme v otroštvu. Drugo je pomanjkanje spoznanja čustev že v odrasli dobi. Lahko pokažete ljubezen do svoje družine, najbližjih in na splošno do ljudi okoli sebe. Ustvarite čustvene povezave, dajte ljudem dobro voljo, ljubezen in skrb, delite toplino. In lahko zahtevate ljubezen do sebe, mečete napade in se bojite vsega na svetu. V drugem primeru smo, ko se osredotočimo nase, bolj nagnjeni k vznemirjenju. Bolj nas skrbi, kako smo videti v očeh drugih, kako bomo sprejeti. Povečuje se strah, da ne bodo razumeli, se jim posmehovali, jih moralno pojedli. Pojavi se pretirana tesnoba.
Ko smo osredotočeni nase, izgubimo svoje racionalno dojemanje situacije. Precenjujemo pomen dogodka, v katerem sodelujemo, in pomen naše vloge. Tako lahko pridete v stanje socialne fobije, strahu pred ljudmi, kar je nasprotje ljubezni do ljudi. Strah je do sebe, ljubezen do drugih.
Obstajajo posamezni odtenki, ki navdušenju dajejo različne oblike. Značaj osebe je večplasten in težave z drugimi prirojenimi lastnostmi človeške psihične vektorje lahko uporabimo pri težavah v vizualnem vektorju.
Dober spomin, pozornost do podrobnosti in želja, da bi katero koli podjetje pripeljala do ideala, so vse dragocene lastnosti osebe z analnim vektorjem. Toda te iste lastnosti se z njim v primeru slabe izkušnje igrajo surovo šalo. Oseba se spomni svojega neuspeha v podrobnostih in podrobnostih ter se z bolečino v glavi pomika in želi popraviti preteklost. In vsaka naslednja podobna situacija dolije olje na ogenj navdušenja.
Posledica nepravilne vzgoje otroka z analnim vektorjem je lahko nizka samozavest, pretiran perfekcionizem, strah, da ne bi izpolnili pričakovanj nekoga, strah pred nezadovoljstvom, strah pred kritiko. In zdaj se po še enem neuspešnem poskusu pojavijo dvomi, negotovost, strah pred sramoto in past se zapre. Kako se spopasti s tesnobo in premagati strah, če se bojite začeti nekaj, narediti nekaj novega? Psihološka past nam odvzema svobodo izbire, ostane le strah in močno navdušenje, ko poskušamo nekaj spremeniti.
Manifestacije navdušenja
Manifestacije navdušenja so odvisne od tega, kateri vektorji so prisotni v človeški psihi.
V vizualnem vektorju so lahko zelo svetle. Čustvenost, umetnost, izraznost vizualne osebe se kažejo tudi v trenutku močnega vznemirjenja. S svojim navdušenjem okuži druge, jih povleče v svoja doživetja, skuša pritegniti pozornost za vsako ceno.
Navdušenje v vizualnem vektorju se lahko kaže kot napad panike, paraliziranje strahu, čustveno kopičenje od evforije do solz, histerija, pretirana zgovornost in močno pretiravanje resničnih posledic. Ljudje okoli vas se takšnih čustev hitro naveličajo in se sčasoma začnejo izogibati takšni osebi.
Premikanje mimike, hitro dihanje, notranja napetost, tesnoba, neprimerne besede, neumne šale, pretirano glasen smeh, nepotrebni gibi, nezmožnost logičnega razmišljanja - tako se ljudje z vizualnim vektorjem kažejo, ko so zaskrbljeni. V takem stanju ni več mogoče racionalno razmišljati, kako se spoprijeti z močno tesnobo. Ta pogoj je neobvladljiv.
Človek, ki ima v svoji psihi lastnosti analnega vektorja, se kaže na povsem drugačen način. Nenavadne razmere, hitre spremembe, na katere se morate odzvati, lahko privedejo do omame. Lahko se pojavijo zmedenost, nejasen govor in celo jecljanje. Odličen spomin zajema tako slabe kot neuspehe. Negativni spomini se prekrivajo in povečujejo že tako močno vznemirjenje. Želim se izogniti ali odložiti razburljivo situacijo. Tako odložimo resen pogovor, nov projekt, prepoznavanje svojih občutkov. Odlašamo z modnimi izrazi.
Oseba s kožnim vektorjem se hitro zna spoprijeti z anksioznostjo. Prirojena hitrost reakcije, hitra mobilizacija sil, strast. Vsaka nepredvidena okoliščina se razume kot priložnost, kot izziv, da postanemo bolj produktivni in presežemo samega sebe.
Toda v istem vektorju so lahko tudi druge manifestacije. Če oseba s kožnim vektorjem začne utripati, spuščati predmete, se dotikati vogalov, bobnati s prsti, mahati ali tapkati po nogah - vse to kaže na stres. Zaskrbljen bo v primeru nevarnosti izgube svojih vrednot: družbenega statusa in denarja, ko je mogoče izgubiti doseženo ali ne doseči, kar hoče.
Kaj ne bo pomagalo
- S tesnobo se borite s trudom volje in samogovorom, saj se čustva ne rodijo v zavesti, temveč v nezavednem in ne ubogajo nadzora uma.
- Če uporabimo odnos do »radi samega sebe«, ker se imamo radi in se tako upravičujemo, je težava drugačna - sami se ne poznamo.
- Smejte se in lajšajte stres. Smeh se bo sprostil, vendar vam bo odvzel koncentracijo na težavo, ne bo vam pomagal razumeti vzrokov tesnobe. Potem bo samo še slabše.
- Predstavite sogovornika v ponižujoči situaciji, kraju, pogledu. Sogovornik ni razlog za vaše navdušenje, razlog je v vas.
Kaj bo pomagalo
- Zavedajte se dejstva, da je vznemirjenje. Ne zanikajte, ne odmikajte se problema. Analiza se vedno začne z zbiranjem informacij. V katerih situacijah se kaže močno navdušenje? Ali pa smo v isti situaciji bodisi zaskrbljeni ali ne? Od česa je to odvisno?
- Prevzemite nadzor nad svojim navdušenjem. Kako?
Nečesa v sebi ne razumemo in navdušenje nam to samo pokaže. Kako se hitro spoprijeti z anksioznostjo, ne da bi se razumeli? Kot možnost se lahko izognete sodelovanju v razburljivi situaciji, vendar bo naslednjič enako. Prizadevali si bomo za pravilno uresničitev njihovih lastnosti, v kolikšni meri so uresničene, psihološke travme, pretekle izkušnje.
Pomembno je, da razumemo, zakaj smo tako občutljivi, zaradi česar smo bolj občutljivi kot drugi. Pomembno je, da se naučite spretnosti izražanja občutkov in uresničitve svojih lastnosti na pravi način. Spomnimo se situacij, ko smo bili kaznovani zaradi izkazovanja čustev ali smo se smejali svojim občutkom. Ali pa videti, da vsi delajo napake, a nekateri takoj pozabijo in jih zaradi tega ne skrbijo, drugi pa se spomnijo celotnega življenja in so v podobni situaciji lahko zelo zaskrbljeni ravno zaradi napake v preteklosti. Razumeti, zakaj in kako prepisovati pretekle izkušnje.
To je začetek poti v razumevanju samega sebe. In samo zavedanje njihovih lastnosti vodi do pravih dejanj. To ponuja izobraževanje Jurija Burlana "Psihologija sistema-vektorja" - razumeti vaše lastnosti in, od novega razumevanja, spremeniti svoje življenje. Nezavedni negativni programi izgubijo vpliv na nas v trenutku, ko se jih zavedamo. To je proces, ki vodi do osvoboditve.
Preberite enega od tisoč pregledov po treningu:
Kako se hitro spopasti z anksioznostjo
Odvisno od lastnosti in obdelave. Navsezadnje se visokega krvnega tlaka ne zdravi s penicilinom. V primeru velike čustvenosti vizualnega vektorja je recept naslednji:
- Poskusite vsaj za nekaj časa pozabiti nase. Pogum je skrbeti za druge, ne skrbeti zase. Z reševanjem težav drugih se znebimo strahu in močne tesnobe.
- Da bi spoznali lastnost vizualnega vektorja, da vse pretirava, iz muhe narediti slona in poskusiti zmanjšati pomen situacije. Ne, ne razvrednotite, kaj počnemo, kajti to, kar počnemo, je za nas zelo pomembno, to je naša izbira. Samo zato, da razumemo, da tudi če nam danes ne uspe, sonce ne bo ugasnilo. Ne gre za življenje in smrt. Obstajajo ljudje, ki jih imamo radi, sorodniki, prijatelji. Še naprej nas bodo imeli radi, tudi če bomo padli na kakšnem poročilu ali bomo padli na izpitu. In vedno obstaja možnost, da napako popravite.
- Vzemite si počitek od skrbi zaradi navdušenja in svoja čustva pokažite drugje. Oglejte si svoj najljubši film ali morda kaj novega s svojim najljubšim igralcem. Sprehodite se, uživajte v naravi, pokličite prijatelje, posedite z njimi v prijetni kavarni ob okusni latte.
- Poiščite prostor, kjer boste lahko sproti uresničevali svoja čustva in občutja, družbeni krog zanimanj: gledališki krog, petje v zboru, glasbene ure z družinskimi koncerti in več koncertov. Delite svoja čustva. Zaradi tega je bolj odporen na stresne situacije.
Nasvetu je težko slediti, ker je nezavedno močnejše od zavestnih odločitev. Po opravljenem izobraževanju "Psihologija sistem-vektor" in zavedanju njegove narave se stanje spremeni kot samo po sebi. Preberite eno od ocen:
Občutljivost in nestrpnost sta različni lastnosti. Za lastnike kožnega vektorja, tiste, ki bobnijo s prsti, nestrpno hodijo od vogala do vogala, zamahujejo z nogo ali kako drugače kažejo nestrpnost, je recept drugačen:
- Prehod v akcijo razbremeni tesnobo. Vznemirljivo pred začetkom tekmovanja in ko se je začelo, ni bilo več časa za razmislek.
- Prava namerna ocena stanja. Uteženi izračun vseh tveganj in iskanje alternativnih rešitev. Na primer, namesto da bi skrbeli, ali bo pred plačo dovolj denarja, je bolje, da se usedemo, izračunamo, ocenimo proračun, razvrstimo po kupih in … umirimo.
- Vadba razbremeni resnost simptomov pri mobilni osebi s kožnim vektorjem, a ker to nikakor ne vpliva na psihološke razloge, težav, povezanih z močnim vznemirjenjem, ne morejo popolnoma rešiti. To je samo možnost rešilca.
Povratne informacije:
In za lastnike analnega vektorja, tiste, ki radi močno vzdihujejo v mučnem pričakovanju, je recept naslednji:
- Dobro poznavanje predmeta.
- Načrt prihodnjih ukrepov.
- Improvizirana sredstva (predstavitev).
- Skrbna priprava in vaja.
- Analiza pozitivnih in negativnih izkušenj drugih ljudi. Vsi se motijo, drugi pa temu ne pripisujejo toliko pomembnosti.
- Mišični krč, ki se pojavi pri tej vrsti vznemirjenja, lahko olajšamo z raztezanjem. Ampak spet je to metoda rešilca.
Povratne informacije:
Kako se soočiti z tesnobo in premagati strah
Če se globlje razumemo, lahko izberemo posel, ki nam je všeč. Ko počnemo tisto, kar imamo radi, čutimo svojo vrednost med drugimi ljudmi. Posledično se lažje spopademo s svojimi strahovi in skrbmi:
Obstaja veliko situacij in pogojev za pojav tesnobe in strahu. Če želite biti pripravljeni na kakršen koli obrat, morate povečati splošno odpornost na stres. Izobraževanje "Psihologija sistemskih vektorjev" Jurija Burlana dobro krepi naše sposobnosti. Začnemo bolje razumeti sebe in druge. Predvidimo lahko pričakovano reakcijo drugih in svojo. Zavestno se začenjamo približevati možnim možnostim in zapletom, ki se jim lahko izognemo:
