Kako premagati sramežljivost in dvom vase
Sramežljivost, osamljenost, dvom vase so zelo neprijetni in težki življenjski pogoji. Težko je govoriti z ljudmi, zagovarjati svoje stališče, priznati svoja čustva. Seveda se lahko v nasprotju s samozavestnimi in zavzetimi ljudmi opravičite s skromnostjo, nepripravljenostjo šopirjenja. Motijo s svojo drznostjo, toda globoko v sebi si želim biti prav tako osvobojen in enako enostavno vstopiti v pogovor …
V tem članku boste izvedeli:
- za koga sta značilni sramežljivost in dvom vase;
- zakaj vaje "delaj, kar je strašljivo" ali "ljubi se" ne pomagajo od sramežljivosti;
- kako premagati sramežljivost in dvom v sebe brez prisile in nasilja nad samim seboj s pomočjo sodobne psihoanalize iz treninga Jurija Burlana "Sistemska vektorska psihologija".
Sramežljiv ali skromen?
Sramežljivost, osamljenost, dvom vase so zelo neprijetni in težki življenjski pogoji. Težko je govoriti z ljudmi, zagovarjati svoje stališče, priznati svoja čustva. Seveda se lahko v nasprotju s samozavestnimi in zavzetimi ljudmi opravičite s skromnostjo, nepripravljenostjo šopirjenja. Motijo s svojo drznostjo, toda globoko v sebi si želim biti prav tako osvobojen in enako enostavno vstopiti v pogovor.
Skromnost je kakovostna, polna dostojanstva. Res krasi, v nasprotju s hvalisanjem in samopravičnostjo. V izolaciji in sramežljivosti ni dostojanstva, obstaja samo en piskajoč občutek lastne manjvrednosti, notranji boj, napetost, ker svojih želja ne moreš uresničiti - hočem in ne morem. Psihologi ekstremne manifestacije tega stanja imenujejo socialna fobija.
Živimo med ljudmi in se z njimi srečujemo vsak dan, pa če nam je to všeč ali ne. Ko vsak stik dobimo z velikimi težavami, je nujno odgovoriti na vprašanje, kako se znebiti sramežljivosti in dvomov vase.
Ko je vsak dan premagovanje in podvig
Sramežljivost in zadržanost se kažeta na različne načine. Oseba se lahko nenehno ukvarja s tem, kaj si ljudje mislijo o njej. Zdi se mu, da ga vsi gledajo in vidijo njegovo vznemirjenje. Boji se premakniti, narediti kaj narobe, videti smešno, smešno, grdo, nezanimivo, neumno. Postane tetanus. Obraz zamrzne v negibni maski ali se začne trzati, ko se morate nasmehniti ali kaj povedati.
Sramežljiva oseba se pokrije s hladnim znojem, ko morate telefonirati, komunicirati z neznanimi ljudmi, vprašati neznanca na ulici, prositi voznika, da se ustavi na pravem postajališču, predati blago z napako v trgovini in spregovoriti javnosti. Roke zadrhtijo, zastane dih, srce teče kot noro.
Sociofob se boji niti iti ven, jesti na javnih mestih in uporabljati javna stranišča.
Ljudje, ki ne znajo zagovarjati svojega stališča in rečejo "ne", veljajo tudi za sramežljive, sramežljive in premehke. Z njimi je mogoče enostavno manipulirati. Tak človek se trudi, da ne bi izstopal, da bi bil čim manj opazen, zato je v življenju zadovoljen z malo - tako v službi kot v svojem osebnem življenju. Konec koncev, da povabiš dekle na zmenek, točno tistega, ki ti je bil všeč, nimaš duha - "kako naj ji ugodim?" …
Vsak neuspešen poskus stika z ljudmi nanese še večji udarec zaupanju. Posledično želi človek vse manj ponavljati to izkušnjo, vse pogosteje je treba ostati doma in nikamor ne iti. Nastane začaran krog, iz katerega ni viden noben izhod.
Resnična zgodba s treninga "Psihologija sistemskih vektorjev" o tem, kaj sramežljiva oseba doživi:
Kaj vodi sramežljivost
Sramežljivost sploh ni neškodljiva. Človek težko v življenju kaj spremeni, uresniči želje in sanje. Zapade v depresijo, apatijo, postane puščavnik, resničnost zapusti v fantazijah in virtualnih igrah. Pojavijo se psihosomatske bolezni. Tu je le nekaj posledic tega življenjskega sloga.
- Kompleksi. Introvertirana oseba se ne počuti kot drugi "normalni" ljudje. Doživlja neuspehe v stiku z ljudmi, vedno bolj izgublja zaupanje, zdi se sam sebi neumen, grd, neuspeh, nevreden življenja, napaka narave. Tako se množijo kompleksi.
- Neizpolnitev. Sociofob ni realiziran na nobenem področju svojega življenja. Ne zna se braniti v konfliktu, se izjasniti, trdno se držati svojih načel, zato v službi raje sedi na mirnem, a nezanimivem mestu. Tudi če ima veliko talentov, mu negotovost preprečuje, da bi jih uresničil. Sramežljiv človek si nikoli ne bo upal priznati ljubezni in začeti zveze. Kako prenehati biti sramežljiv in negotov, če se tako bojiš odpreti in zaupati ljudem?
- Nenormalnosti vedenja. Zaprta oseba je lahko videti nenavadno: slabo se počuti v družbi ljudi, nima skupnega razpoloženja, stremi k samoti. Ko so vsi srečni, lahko joka, vrže tantrum. Lahko se naveliča preveč pozornosti nase, ker je v gneči, počuti se varno in se lahko malo sprosti le doma, v svoji sobi, za zaprtimi vrati. Boji se iti na stanovanjsko pisarno, na banko, poklicati vodovodarja, zato se slabo prilagaja življenju v družbi.
- Psihosomatika. Stanje stalne notranje napetosti lahko privede do resničnih motenj v telesnem delu - od napadov panike do sindroma razdražljivega črevesja. Psihosomatske manifestacije strahov pred stiki z ljudmi opisujejo udeleženci treninga Jurija Burlana.
Kako premagati sramežljivost in dvom vase - poiščite razloge
Koren vsakega psihološkega problema leži v nezavednem. Če želite odgovoriti na vprašanje, kako prenehati biti sramežljiv, morate razumeti vzroke sramežljivosti. Želja po izogibanju stikom z ljudmi, sramežljivosti, umiku se lahko pojavi pri ljudeh z vizualnimi, analnimi in zvočnimi vektorji v primeru travmatične izkušnje, neizpolnjevanja prirojenih lastnosti.
Pogosta travma je pomanjkanje občutka varnosti in varnosti v otroštvu. Ta osnovni občutek bi morali dati starši, za to je pomembno, da otrokove želje prepoznamo in upoštevamo, razvijamo njegove prirojene sposobnosti in jih ne zlomimo. Z mamo bi moral obstajati čustveni stik. Otrok bi se moral počutiti ljubljenega in podprtega v družini.
Če vsega tega ni, poleg tega se lahko, če otroka kritizirajo, ponižujejo, umakne vase, nabere strahove in zamere, kar bo v prihodnosti vodilo do nezmožnosti ustvarjanja povezav z ljudmi. Toda vsak vektor bo imel svojo negativno izkušnjo, svoje strahove.
Strahovi v vizualnem vektorju
Če vizualni otrok ni razvil občutkov, ni prebral knjig, ki spodbujajo sočutje, ni učil sočutja z vsemi živimi, celo preprosto ni komuniciral z njim, ni bil dovolj pozoren, bo ves njegov ogromen čustveni potencial ostal v stanje strahu - primarno, prirojeno čustvo. Česa se bo bal, je odvisno od okoliščin, ki so se zgodile v njegovem življenju. In bogata domišljija vizionarja bo povečala obseg neuspeha.
- Če so takega otroka v šoli ustrahovali ali mu posmehovali, se bo bal ponoviti grenko izkušnjo - iz njega bo zrasla socialna fobija.
- Če bi imel zaskrbljene starše, ki so jih ustrahovali, jih s svojo pretirano zaščito spravili po načelu "ostani doma ali karkoli se zgodi", bo odvisen, odvisen in se boji živeti med ljudmi.
Bogat čutni potencial vizualne osebe zahteva nenehno uresničevanje. Če se to ne zgodi, je vsa pozornost usmerjena nase, na to, kako izgleda, kaj čuti. Strahovi se stopnjujejo.
Na primer, ženska z vizualnim vektorjem dolgo ne dela, sedi doma. In dlje ko se obotavlja, da bi šla v službo, bolj strašno postane biti med ljudmi. Do napadov panike in strahu pred izhodom.
Zapiranje v zvočnem vektorju
Pogosto je eden od razlogov za socialno fobijo prisotnost zvočnega vektorja v nerealiziranem stanju. Tonski mojster ima rad samoto, saj je njegovo poslanstvo razmišljati, ustvarjati ideje, pisati knjige, glasbo, računalniške programe. Raziščite svet, dokažite znanstvena odkritja in v vsem iščite smisel. Dobro je, ko to stori. Potem želi iti v svet, da bi od ljudi črpal navdih in ideje.
Ko ne razume, kakšna je njegova vloga, kaj je smisel njegovega življenja, ostane čista želja, da bi bil sam. Ljudje jih ovirajo. Njihov način življenja - večna nečimrnost v iskanju materialnega zadovoljstva povzroča nerazumevanje, razdraženost in celo sovraštvo. In tonski mojster je tako daleč od vsega tega. Rad bi se skril pred tem neskončnim utripanjem za zaprtimi vrati. Toda bolj ko to počne, globlje postane depresija.
Na otroške travme lahko na komunikacijo z ljudmi vplivajo:
- stalni hrup, ker so najobčutljivejši organ zdravega otroka ušesa. Glasni zvoki so ga prizadeli;
- omalovažujoče v smislu besed: "idiot", "bedak", "zakaj sem te samo rodil?" Otrok, ki to sliši, postane osamljen, vse do popolne izgube stika z ljudmi.
Zamera in dvom vase
Za lagodnega, temeljitega in marljivega otroka z analnim vektorjem bodo naslednje izkušnje travmatične:
- ustrezne pohvale ni bilo;
- njegova prizadevanja in prizadevanja so bila razvrednotena s pretirano kritiko in zahtevnostjo;
- nenehno so ga prekinjali, ni smel dokončati, dokončati zadeve do konca;
- manipulira na občutkih krivde - "ne ljubiš svoje mame, zato je ne …".
Na tej podlagi:
- pomanjkanje samozavesti,
- odvisnost od mnenj drugih,
- strah pred sramoto
- strah pred prvim korakom in zmoto,
- pretiran perfekcionizem,
- pretirane zahteve do sebe,
- zamera do staršev, ki se nato projicira na ves svet.
Vse to seveda ne prispeva k lažji komunikaciji. Dober spomin skrbno ohranja in množi vse primere neuspehov in "sramu" pred ljudmi.
Kako prenehati biti sramežljiv - top slab nasvet
- Naredite tisto, kar je strašljivo: pristopite k neznancem na ulici in jih prosite za navodila.
- Prosite za telefonsko številko dekleta, ki vam je všeč.
- Po vsakem uspešnem poskusu komunikacije se nagradite s sladko, toplo kopeljo ali novo obleko.
- Imejte se radi, poiščite v sebi lastnosti, ki so vredne spoštovanja, začutite svoje dostojanstvo, pridobite samozavest.
Kdor je vsaj enkrat poskušal upoštevati takšne nasvete, kako premagati sramežljivost in dvom v sebe, najverjetneje ve, kako težko je to narediti. Kako popolnoma nesrečno je po takšnih poskusih, kako se občutek neprimernosti še bolj trdno zakorenini, ker sem še vedno trepetal, še vedno me je bilo strah, še vedno sem zajel sapo in pozornost je bila boleče usmerjena nase. Sploh ni vredno omeniti, da se po sladkem priboljšku postava pokvari in lajšanje stresa z nakupi denarnico hitro izprazni. In če bi vedel, kako pridobiti prav to samozavest, bi to zagotovo naredil že zdavnaj.
Izhod v drugem:
- videti duševne travme in sidra, ki so bila v negativnih izkušnjah, in se tako znebiti vpliva preteklosti na sedanjost;
- analizirajte osebne lastnosti, si oglejte svoj potencial in vektor razvoja, določite resnične želje in cilje. Potem bo prišlo do samozavesti in neodvisnosti v mnenjih ter želje, da zagovarjate svoje stališče, da greste po svoji poti;
- razumeti druge ljudi, jih videti z vsemi njihovimi prednostmi in slabostmi in … za vedno izgubiti strah pred njimi, se nasmehniti preteklim zameram.
Vse to vam omogoča sistemsko psihoanalizo. Tu je nekaj nasvetov, ki temeljijo na njem.
Kako odstraniti sramežljivost in dvom vase in začeti živeti
Spustite svoja čustva
Če obstaja vizualni vektor, to pomeni, da je veliko občutkov. In dana so zato, da začutijo drugo osebo, ustvarijo povezave, izkusijo čustva, pridobijo vtise. Neverjetno je, da se oseba, ki je rojena za ustvarjanje čustvenih povezav, včasih tega najbolj boji. Toda čustva zahtevajo vtičnico, nato pa preidejo v negativne - strahove, napadi panike.
Ko se tega zaveš, moraš začeti odpirati svoj čutni svet:
- poskusite se pogovoriti z ljubljeno osebo, mu razkrijte svoja čustva, povejte o tem, kar je že dolgo boleče. Naj bo to nekdo, ki mu zaupate, s kom ste na varnem. Jokajte skupaj;
- gledati filme in brati knjige za sočutje, zgodbe za jokanje. Yuri Burlan govori o tem, kako solze razkrivajo občutke:
- čestitajte svojim prijateljem in ljubljenim ob praznikih in rojstnih dnevih, povejte, kaj jim prinaša veselje in veselje. Takšna majhna dejanja vas bodo naučila, da boste pozorni na druge ljudi in odstranite koncentracijo iz sebe;
- dajte ljudem darila. Ko razmišljamo o tem, kaj človek potrebuje, česa bo vesel, v sebi odkrijemo sposobnost čutiti drugo osebo.
Pripravite se in začnite z majhnimi
To je paradoks: oseba z analnim vektorjem - v potencialno najboljši strokovnjak, učitelj, strokovnjak, mojster zlatih rok - je pogosteje kot druge zaskrbljena, kako premagati sramežljivost in dvom v sebe. Če se z razumevanjem sebe in drugih znebite zamere in vpliva negativnih preteklih izkušenj, boste pridobili samozavest:
- razmislite, kaj bi radi bili pravi profesionalec, česa bi se vam bilo zanimivo naučiti, in začnite to početi - po malem s preprostimi koraki;
- Preden se pogovorite z občinstvom ali pred pomembnim pogovorom, se dobro pripravite, naredite načrt, skicirajte tezo, vadite. Tako boste dobili samozavest in se izognili slabim izkušnjam;
- stopnjo težavnosti lahko postopoma povečujemo - najprej recimo čestitko ob rojstnem dnevu prijatelja, nato govorimo pred sorodniki, nato na poslovni zabavi in nato se lahko odločimo za resen profesionalni nastop;
- glejte na napake kot na dragocene izkušnje, na lekcijo, ki vam bo pomagala, da se boste naslednjič bolje odrezali, in na pomemben korak na poti do odličnosti.
