Kako obvladati svoja čustva: reka, ki daje življenje, ali prelom jezu
Človek ne more preprosto izklopiti čustev, znebiti se jih je del njega samega, pomemben del. Zato je pravilneje postavljati vprašanje ne kako se spoprijeti s čustvi in ne kako se naučiti obvladovati, ampak kako lahko občutke usmerjate v miren kanal. Kako jih prikazati tistim, ki jo potrebujejo, tako da prinese srečo človeku samemu in tistim okoli njega …
Gospod, spet! Želela sem govoriti z možem - prišlo je do škandala. Otroku sem pomagala pri pouku - jokala je. Rešena delovna vprašanja - razplamtela in se sprla s kolegi. In potem je celo igrala na dirigenta. Nisem hotel! Kolikokrat sem prisegel, da se bom obvladal! In tu ste … Zdaj so vsi na robu zaradi teh izkušenj. Kako obvladati svoja čustva? Kako se zadržati? Ne vem, kaj naj naredim s seboj!
Čustva so značilna samo za ljudi. Vsi jih doživljamo, različne barve, različne nasičenosti. Vendar so čustvene lastnosti nekaterih ljudi opazno bolj izrazite kot druge. Tako močnejša kot pozitivna in negativna čustva doživljajo. Lahko imajo težave s samokontrolo in nerazumevanjem, kako se obvladovati v različnih situacijah, kako se naučiti obvladovati svoja čustva. Bolj ko trpijo zaradi tega in njihovo okolje. O njih bomo govorili v članku.
Kako se naučiti obvladovati svoja čustva, ko so vaša druga oseba
Dejansko obstajajo ljudje, ki svoje izkušnje doživljajo še posebej živo. In prva stvar, ki se predlaga, če morate takšno osebo na kratko opisati, je čustvena. Yuri Burlan na treningu "Psihologija sistemskih vektorjev" pojasnjuje, da so takšni ljudje lastniki vizualnega vektorja. Kakšen izraz je to?
Vektor je skupek lastnosti in želja svojega nosilca, smer njegovih teženj. Osem jih je, vsak pa ima svojo posebno občutljivo (erogeno) cono.
Za vizualni vektor so to oči. »Oči so ogledalo duše« govori o nas, nosilcih vizualnega vektorja. Takšni ljudje lahko opazijo več podrobnosti, ločijo več odtenkov, imajo estetski okus in lahko vidijo lepoto v vseh njenih manifestacijah. Pod določenimi pogoji so tudi nagnjeni k težavam z vidom. Tu gre za fiziologijo. Obstaja tudi psihološki vidik - čustvenost. Čustveni nadzor zanje ni lahek.
Mi, vizualni ljudje, smo bolj čutni in odprti, enostavno se nas dotaknemo za življenje, vzamemo si k srcu stvari, ki jim drugi ne bodo pripisovali pomena. Do solz nas lahko gane film ali zgodba o duši. Žal nam je brezdomca! Ko smo srečni, smo pripravljeni doživeti pravo navdušenje in evforijo. Naša domišljija je zavidljiva. In nihče drug se ni sposoben zaljubiti kot mi. Celotna paleta občutkov in izkušenj!
A težava je v tem, da so tudi naša negativna čustva močnejša. Včasih se zgodi, da se nikakor ne morete obvladati. Zdaj se prelomiš v jok, nato se razjokaš, potem ti vse od izkušenj pade iz rok. Zato si zastavimo vprašanja, kako se naučiti obvladovati sebe, ko se znajdemo v težki situaciji, ali kako se spoprijeti s čustvi, ki utegnejo nenadoma preplaviti povsem nepovabljena.
Kako se naučiti obvladovati svoja čustva: nekatere značilnosti čustvenih manifestacij
Oseba redko nosi lastnosti samo enega vektorja. Uporabnik vida ima pogosto tudi kožni ali analni vektor ali kombinacijo obeh. In tudi oni vplivajo na čustveno stanje gostitelja.
Na primer, ljudi s kožnim vektorjem odlikujejo pragmatičnost, ambicioznost in nagnjenost k samodisciplini. Po svoji naravi so zaslužkarji, imajo poslovno sposobnost, stremijo k materialni in družbeni superiornosti. Prekomerno čustvenost lahko dojemajo kot oviro pri sprejemanju premišljenih odločitev, kar pomeni na poti do uspeha.
Nadzor nad seboj in svojo usodo je še ena prednost za doseganje višine kariere in finančne koristi. Zato so za lastnike kože in vizualnih vektorjev morda še posebej pomembna vprašanja, kako se naučiti, da se na primer ne odzivajo na provokacije konkurentov ali nadrejenega uradnika ali "težke" stranke.
Naravna težnja po samoomejevanju in samoorganizaciji narekuje ustrezne težnje, denimo po tem, da čustva ostanejo pod nadzorom v kateri koli situaciji, da znajo logično razmišljati, biti pripravljeni na kakršen koli razvoj situacije in jo zato tudi obvladovati. Toda v določenih stanjih lahko nosilci kožnega vektorja občutijo jezo, zavist, razdražljivost, vizualni vektor pa doda olje na ogenj - poveča čustveno amplitudo teh negativnih izkušenj.
Za lastnike analnega vektorja so glavne vrednote v življenju družina in otroci, strokovnost in kakovost, pravičnost in spodobnost, spoštovanje in priznanje zaslug. Zato so njihove najmočnejše čustvene manifestacije najpogosteje povezane s temi področji.
Lastnik analnega vektorja zelo skrbi za svojo družino, zelo skrbi za svojo družino. V prisotnosti stresnega vizualnega vektorja je to lahko v obliki prekomerne zaščite ali pretirane tesnobe otrok, ko domišljija nariše zastrašujoče slike bližnjih težav in nevarnosti, nemogoče pa je razmišljati o čem drugem. Ali pa se ni mogel zadržati, vdrl je v otroka in se potem obtožil za ta izbruh, tako da je bil skoraj pripravljen strgati lase.
In če lastnik analnega vektorja meni, da ga je nekaj prevaralo: niso izkazali dolžnega spoštovanja, se niso zahvalili za neko storitev, niso cenili poklicnih lastnosti, ravnali nepravično do njega - v duši takšnih se pogosto pojavi žalitev oseba, ki mi jo vedno znova drsi po glavi kot nedokončan posel. In vizualni vektor doda čustvene podrobnosti, ki stisnejo srce. V takem stanju je zelo težko ugotoviti, kako nadzorovati čustva - škoda!
Tako se slabo stanje vizualnega vektorja izraža v manifestacijah negativnih čustev, ki se pojavijo iz različnih razlogov in izboljšajo vsako izkušnjo.
Težave z nadzorovanjem čustev: vzrok in posledica
Super, lastniki vizualnega vektorja je narava obdarila z večjo čustveno amplitudo. Kaj pa zdaj trpeti zaradi tega? Kako se naučiti obvladovati svoja čustva, če ste zelo čustvena oseba?
Vse lastnosti, s katerimi se rodimo, so nam dane z razlogom, še manj pa zaradi trpljenja. Vsakemu talentu (in čutnost je talent) je dano, da ga razvije in uresniči. Če nam nekaj od tega ni uspelo, se tu začnejo težave, katerih vzroki so lahko naslednji:
- Nezadosten ali nepravilen razvoj čutnosti pred puberteto.
- Pomanjkanje priložnosti ali nezmožnost uresničitve njihovega čutnega potenciala.
Ko otrok raste, se razvija, se nauči optimalno uporabljati prirojene lastnosti. Izjemno pomembno je, da se otrok z vizualnim vektorjem nauči empatije. To dosežemo z branjem klasične literature, iz katere lahko otrok do solz dobi izkušnjo sočutja z junaki.
Ko je vizualnemu otroku prepovedano jokati (ne da bi bil muhast, ampak da bi pokazal občutke), to močno zavira njegov notranji razvoj. Lahko se izkaže, da bo v prihodnosti "močno dekle" ali "pravi fant", ki ga starši z dobrimi nameni ukažejo, kako naj obvladajo svoja čustva in jim prepovedo jok, doživelo velike težave z izražanjem občutkov, ne bo sposoben pokazati sokrivdo in empatijo, kadar je to potrebno.
Takšne otroke so kontraindicirane grozljive zgodbe o pojedenih kozjih prašičih, grozljivke in še več prizorov iz življenja (domači škandali, grožnje, pogrebi). Ko se vizualni dojenček prestraši, se zavira tudi razvoj čutnosti: otrok se zatakne v strahovih - primitivnih občutkih do sebe.
Strah je temeljno človeško čustvo. Strah za svoje življenje, ki ima v odrasli dobi najrazličnejše oblike: vse vrste fobij, napadi panike, tesnobna stanja, v katerih človek ne zna nadzorovati, kako obvladovati svoja čustva, postane njihov talec.
Stopnja razvitosti kakršnih koli lastnosti, tudi čutnosti, je za vse nas različna, odvisno od pogojev in značilnosti vzgoje. Toda izvedba naših lastnosti v celoti - je odvisna od nas samih. Celo odlično razvito vizualno oko, ki svojega senzoričnega potenciala ne more pravilno izkoristiti, lahko pade v slaba čustvena stanja.
Človek ne more preprosto izklopiti čustev, znebiti se jih je del njega samega, pomemben del. Zato je pravilneje postavljati vprašanje ne kako se spoprijeti s čustvi in ne kako se naučiti obvladovati, ampak kako lahko občutke usmerjate v miren kanal. Kako jih razkriti tistim, ki jo potrebujejo, tako da prinese srečo človeku samemu in tistim okoli njega. O tem govori Yuri Burlan na treningu "Psihologija sistemskih vektorjev".
Kako obvladovati čustva: priporočila sistemskega psihologa
Kadar dober nasvet prijateljev in družine ne pomaga, se navadno obrnemo na psihologijo z vprašanjem, kako obvladati svoja čustva. Tako je, čustva so plod psihe, našega nezavednega. To je nekakšen svetilnik, ki signalizira, ali naša ladja pluje po pravi poti vzdolž reke življenja. Vse teče, kot smo želeli - naši občutki so pozitivni; zgodi se nekaj, kar je v nasprotju z našimi željami - valijo se čustva z znakom minus. Se pravi, ko se počutimo slabo, je čas, da razumemo, kaj se naših želja ne uresniči.
Za lastnika vizualnega vektorja je ena najpomembnejših želja njegovega nezavednega graditi čustvene povezave z drugimi ljudmi. In ko se ta želja ne uresniči v celoti, kar pomeni, da čutni potencial ni porabljen za predvideni namen, potem naša podzavest "daje znak" s strahovi, histerijo, povečano tesnobo: ubran je napačen potek.
Kako se naučiti obvladovati čustva, ni vprašanje enega dne. Če želite to narediti, morate razumeti sebe, svoje prirojene lastnosti in želje, ugotoviti, kaj nas žene, določiti svoja stanja in povečati svoj potencial. Nato čustva prenehajo zastrupiti naše življenje - nasprotno, napolnijo ga s svetlimi barvami in duhovnimi odnosi.
Ko poznamo svoje duševne lastnosti in smo sposobni težišče svojih izkušenj preusmeriti s sebe na druge ljudi, to spremeni vse. Ljudem pokažemo iskreno zanimanje in sodelovanje, sočutje in sočutje - vzpostavljamo čustvene povezave. Ko začnemo dajati pozitivna čustva iz sebe tistim okoli sebe, potem čarobno spremenimo svoje stanje: v naših dušah ni več prostora za draženje, pomanjkanje pozornosti, strahove in tesnobe. Odpornost na stres se poveča za red velikosti. Čutni potencial hiti v tisto smer, v katero je narava nameravala. Zdaj je to čista reka z življenjsko vlago, hranjenjem in polnjenjem in ne nevaren jez, ki je pripravljen na preboj. Vse to je mogoče po psihoanalitičnem delu na treningu "Sistemska vektorska psihologija" Jurija Burlana.
O tem pripovedujejo dekleta, ki so končala usposabljanje in dosegla izjemne rezultate:
